trening siłowy

[...] swojej ceny. Myślę, że nawet nie są warte jakiejkolwiek. Nawet gdybym miał możliwość wykonywania ich za darmo, to czas ten wolałbym przeznaczyć na spędzanie go z rodziną, trening, pracę, czy jakieś inne pasje. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wszystko inne jest zbędne lub nawet stratą czasu.

Wybaczcie ze odgrzewam ale mnie nei było ;) Dzień treningowy : -rano na czco cell pump porcja 9g. -po treningu 5g. kreatyny +2 mc tauryny + glukoza -jeden zincas + 5 filomagów na sen. Dzień nietreningowy : -rano na czczo 5g. kreatyny + 2 mc tauryny + glukoza -po południu porcja cell pump 9g. -jeden zincas + 5 filomagów na sen. A teraz pytania :) [...]

Mi sie przypomina juz calkiem dawny wywiad z fedorem w ktorym powiedzial ze teraz calkowicie zostawic trening silowy, i ja tam w tej walce nie widzialem zeby czegos po za sila mu zabraklo...

[...] kopnięć? Ty który tracisz czas na takie zabawy, czy zawodnik BJJ który w tym czasie stoczy kilka walk? Ty który tracisz czas na takie zabawy czy kickbokser co zrobi trening na tarczach? Ty który tracisz czas na takie zabawy, czy osoba robiąca trening siłowy i przerzucająca kilka ton? No ale każdy ma wybór w dysponowaniu wolnym czasem. [...]

Powiem Ci, że to istotny element bo predzej czy później trening siłowy może doprowadzić do jakichś przykurczy, a najlepiej to zrobić po treningu jak ciało dobrze rozgrzane.

No niestety ale tak to jest z powrotami na siłownię, nawet po krótkim okresie bez treningu mimo wszystko ta forma spada, a trening siłowy potrafi przeorać. Dlatego ja najczęściej staram się ten okres wakacyjny ogarniać tak aby właśnie przez wyjazd na wakacje przypadła mi przerwa od treningu. Ale to nie zmienia faktu, że zawsze te powroty są nieco [...]

Bo taką wytrzymałość też musisz sobie budować stopniowo jak formę w każdej innej aktywności bo jak na raz wskoczysz na solidny trening siłowy i jeszcze obwody to później faktycznie człowiek ma ciężko wyrobić z regeneracją. Ja jak zaczynam wprowadzać aktywność typu met-con do treningu to ostrożnie bo wiem, że na początku ta aktywność [...]

popuri - dziękuje za odpowiedź, właśnie patrząc na pas, leci w dół, mam bardzo intensywny trening spowodowany dużą ilością areobów/interwałów/cardio czy też boksu, czasem wpadnie trening siłowy(podczas w/w ćwiczeń)... ze względu na pracę jaką wykonuję to jest u mnie priorytet. Dieta poprawiona dieta o 1 jajko ;) [...]

ok, tylko jeszcze jedna rzecz: w czasie redukcji mam wybierać trening silowy czy trening na rzeźbę? (1 pytanie)

[...] nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci mwoia ze powyzej 15roku zycia "ABSOLUTNIE W TYM WIEKU JEST ZAKAZANY TRENING SILOWY" - jets to ozywista glupota. jesli nie potrafisz wykonywac [...]

[...] i 1 raz w tygodniu robie interwaly 30 minutowe. Z tego co tam pisałeś to chcesz biegać i dobrze, 4 razy w tygodniu bieganie wystarcza. Do tego byłoby dobrze jakbyś dorzucił trening siłowy chociaż te 3 razy w tygodniu. Co do taniej diety to możesz wrzucić jajka bo nie są drogie, a mit o szkodliwym cholesterolu został już obalony. Do tego dobrym [...]

no dzis robilem nogi ale nie robilem fotek bo tak mnie glowa nap...ala , ze myslalem juz tylko o tym kiedy bedzie koniec treningu. Za malo zjadlem i za duzo aero bylo rano. Pierwszy raz w zyciu robilem trening silowy po jednym zjedzonym posilku i chyba ostatni. Fotki dam za tydzien !! Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o trening siłowy to musi on być ułożony sensownie, a nie w ten sposób jak to wygląda u Ciebie, ze na każdej sesji treningu wykonujesz pośladki i brzuch. Należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia siłowe na wszystkie partie mięśniowe. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej i dać trening do sprawdzenia w dziale trening dla [...]

to powiedz koledze ze nie wiem co to trening silowy... 5 razy w tygodniu mozna cwiczyc ale jak on ci mowi ze przynajmniej 5 razy to mozesz go wysmiac!! jezeli bedziesz robil "PRZYNAJMNIEJ" 5 razy w tygodniu trening to szybko sie przetrenujesz i wypalisz... zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu trzeba miec specyficznie dobrany plan i miec [...]

[...] hormonów) organizmowi do wzrostu niż kulturystyczny. Tak jak napisałeś sylwetka jest na ogół dość mocno zbita. Oczywiście w przypadku, gdy ktoś bierze się za SSA to trening kulturystyczny może mieć przewagę i wtedy zabawa w ćw izolowane, pompowania do upadku i inne kulturystyczne pierdółki sprawdzą się gdyż dostarczasz organizmowi [...]

[...] czuje spadku siły, tak samo jeżeli chodzi o ciało to narazie spada tylko obwód w pasie. No jeżeli chodzi o ćwiczenia to przez ten pierwszy miesiąc byłem pod ścianą bo u mnie w mieście siłownia ruszyła dopiero od 31 maja. Ale juz chce wprowadzic trening silowy i cardio, ale potrzebuje pomocy czy ten treming co rozpisałem i dieta są w porządku.

A planujesz trening siłowy?

Jw. Podstawa to trening siłowy

[...] jest , brak słodyczy , gazowanych napojów, niby soków , ziemniaków , białego pieczywa itp. plus spalacz Meltdown i rower stacjonarny 4 razy w tygodniu 20km w dni bez aerobów trening siłowy 3 razy w tygodniu , niewiem czy to zasługa spalacza czy diety i aerobów - mysle ze wszystkiego po trochu ale skoro ty masz diete i nic sie waga nie rusza to [...]

Za duża objętość, za dużo bzdetów, izolacji. trenujesz MMA więc trening silowy ogranicz do ćw wielostawowych. Tu jest za wiele wszystkiego nawet na trening stricte kulturystyczny, a Ty masz dodatkowo trzy ciężkie treningi na macie.